Kolesterolivaihtoehdot

Valheita ja kolistavia valheita kolesterolista

Hän on julkaissut yli 100 kolesterolikampanjaa arvostelevaa paperia ja kirjettä; useimmat niistä suurissa lääketieteellisissä lehdissä. Yli 80 000 naishoitajan tutkimuksissa Harvardin tutkijat havaitsivat, että noin munan syöminen päivässä ei liittynyt suurempaan sydänsairauksien riskiin. Korkeat LDL-tasot on yhdistetty lisääntyneeseen ateroskleroosin riskiin, mikä saattaa johtaa useisiin muihin tiloihin, kuten sepelvaltimotautiin, aivohalvaukseen ja ääreisvaltimotautiin. Sinun tulee kysyä neuvoa lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta kaikissa lääketieteellistä tilaa koskevissa kysymyksissä. Hyperkolesterolemialla tarkoitetaan tilaa, jossa potilaalla on kohonnut veren LDL-kolesterolipitoisuus. LDL:n endosytoosi on ensisijainen tapa, jolla keho alentaa kolesterolitasoja, joten tästä seuraa, että LDL-reseptorin toiminnan heikkeneminen lisäisi myös veren LDL-pitoisuuksia. Kehosi tarvitsee jonkin verran kolesterolia toimiakseen hyvin, mutta veren liikapitoisuus ei ole hyvästä ja lisää sydänsairauksien riskiä. Assurancella on oma kolesterolisairauksien hallintaohjelma, jotta sinun kaltaiset ihmiset, joilla on vaikeuksia hallita kolesterolia, saavat mahdollisuuden hyvään ja terveelliseen elämään.

Koska triglyseridit ovat kehon pääasiallinen väline rasvojen kuljettamisessa soluihin, ne ovat tärkeitä hyvän terveyden kannalta, vaikka korkeat triglyseridipitoisuudet voivat olla epäterveellisiä. Kolesterolitason alentamiseen voi auttaa vähentämällä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia. Voit silti syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät terveellisempää rasvaa, jota kutsutaan tyydyttymättömäksi rasvaksi. Joihinkin margariineihin, maidoihin ja viljoihin on lisätty tiivistettyjä kasvisteroleja. Kasvisterolit voivat alentaa kolesterolitasoja, ja niitä löytyy luonnostaan ​​kasvisruoista, mukaan lukien auringonkukan- ja rapsinsiemenistä, kasviöljyistä ja (pieninä määrinä) pähkinöistä, palkokasveista, viljoista, hedelmistä ja vihanneksista. Lisää tuoreiden hedelmien, lopid annostelu vihannesten ja täysjyväviljatuotteiden määrää ja valikoimaa joka päivä. Niille, joilla ei ole suurta sydän- ja verisuonitautien tai diabeteksen riskiä tai jotka eivät ole aiemmin saaneet LDL-tasoa alentavaa hoitoa, ei ole rajoitettu kolesterolin määrää, jota voidaan kuluttaa elintarvikkeissa, kuten munissa ja eläintuotteissa. Kolikon toinen puoli on, että tiedät kolesterolia nostavat ruoat ja ne ainesosat, jotka on karkotettava ruokavaliostasi, jotta voit nauttia terveellisemmästä elämästä ja vähentää riskiä, ​​että tämä sairaus voi vaikuttaa terveyteen. Lipidiprofiilin päätarkoitus on selvittää, onko sinulla korkea matalatiheyksisen lipoproteiinin (LDL) kolesteroli, joka tunnetaan "pahana" kolesterolina, koska se voi kerääntyä valtimoihisi ja lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä..

Korkeat verensokerit liittyvät lisääntyneeseen ateroskleroosin ("valtimoiden kovettuminen"), sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiin. Korkealla veren kolesterolitasolla on usein geneettinen komponentti. Blasso on pohtinut, voisiko koliinin syöminen munista johtaa TMAO:n nousuun: hän löysi tutkimuksia, joissa ihmisillä havaittiin kohonneen TMAO-tasot jopa 12 tuntia kananmunan syömisen jälkeen. Lipoproteiinit voivat kuljettaa paljon rasvaa; ne sekoittuvat helposti veren kanssa ja virtaavat sen mukana. Voit lisätä muutaman ruokalusikallisen jauhettuja pellavansiemeniä muroihin, salaatteihin tai jogurttiin saadaksesi hieman rapeita ja runsaasti terveellistä kuitua ja rasvaa. Pyri kuluttamaan 25-35 grammaa kuitua päivässä. Tutkimusten mukaan 25 g soijaproteiinin nauttiminen päivässä (noin 300 g tofua tai 600 ml soijamaitoa) voi alentaa matalatiheyksistä LDL-kolesterolia viidestä kuuteen prosenttia. Suositeltu annos on 2-3 g päivässä. Pyri harjoittelemaan vähintään 150 minuuttia (2,5 tuntia) viikossa. Tasot, joihin sinun pitäisi pyrkiä, voivat olla erilaisia. Kameliaöljyllä saattaa olla valtava joukko terveyshyötyjä, mukaan lukien kyky tasapainottaa ezetimibe 10mg geneeriset lääkkeet kolesterolitasoja, alentaa verenpainetta, parantaa hiusten terveyttä, nopeuttaa haavojen paranemista ja vähentää tulehdusta.

Säännöllinen liikunta voi alentaa LDL-kolesterolitasoa luonnollisesti ja turvallisesti samalla kun se parantaa merkittävästi yleistä terveyttäsi. Statiinit ovat yleisin veren kolesterolia alentava lääke. Ruokavalio ja liikunta ovat kuitenkin tärkeitä, vaikka käyttäisit lääkkeitä. Tämän määrän suurempi kuluttaminen ei aiheuta haittaa, mutta lisäetuja ei ole. Vaikka on edelleen tärkeää rajoittaa syömäsi kolesterolin määrää, varsinkin jos sinulla on diabetes, useimmille ihmisille ruokavalion kolesteroli ei ole niin ongelmallinen kuin aiemmin uskottiin. Jos sinulla kuitenkin on näitä riskitekijöitä, suositellaan enintään 7 munaa viikossa. Teimme ensimmäisen kotitarkastuksen kolmannen Lipidshield-hoidon viikon lopussa, ja yllätykseksemme ja iloksemme huomasimme, että pistemäärämme olivat pudonneet 210-215 alueelle muuttamatta ruokavaliotamme tai harjoitusohjelmiamme. Tyydyttyneitä rasvoja saa olla enintään 7-10 % ruokavaliosta. On kuitenkin osoitettu, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävät ruokavaliot voivat lisätä kolesterolia veressä.